炎炎夏日，高温天气常使人烦躁不安、食欲下降，再加上出汗多，更容易导致人体缺水。所以为了孩子的健康，除了给孩子喝充足的水以外，更应该多给孩子吃些水果。我们都知道，水果既能补充孩子体内所需水分，还能补充维生素，提高免疫力。但是现在的水果种类太多了，在选择方面很容易遇到困难。应该怎么选才能在补充水分的同时增加多种维生素呢?

　　猕猴桃，又称奇异果，酸甜可口，营养丰富，是夏天孩子的滋补果品。猕猴桃含有丰富的矿物质和多种维生素，对孩子健康具有重要的作用。它的膳食纤维可以帮助人体清热降火，非常适合在夏季闷热的时候食用，对提升孩子免疫力有一定帮助。 但猕猴桃属于寒性水果，给孩子吃一定要控制好量，多吃会造成人体的肠胃负担，引起身体不适，所以家长们一定要注意了!而且对猕猴桃过敏以及肠胃不适的人群要少吃。

　　葡萄性平、味甘酸，不仅味美可口，而且营养价值很高。夏季孩子吃饭不消化，造成积食难受，可以给孩子吃些葡萄，其中的果酸有助于孩子消化。另外葡萄中含有人体所需的氨基酸，适当吃些葡萄，可以补充能量，对夏季因学习而疲劳过度的孩子来说也是大有裨益。 小植要提醒大家!葡萄含有大量的果糖，对于患有糖尿病的孩子来说容易导致血糖上升，而且有腹泻、脾胃虚寒的孩子也要少吃。

　　吃苹果的好处不用多说大家都知道，夏天天气热，孩子很容易挑食不吃饭，营养跟不上，这个时候就可以给孩子吃点苹果。因为苹果中的果糖能很好地转化为葡萄糖被孩子所吸收，为身体提供能量，同时也能提高免疫力。 另外苹果富含多种矿物质和维生素等人体所需的营养成分，例如：苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，当孩子摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，有助于孩子的身体健康。可以说，给孩子吃苹果营养价值真的很高。

　　圣女果又称葡萄番茄、樱桃番茄。口感酸甜、色泽鲜亮，受到不少小朋友的喜爱，具有生津止渴、健胃消食以及增进食欲等功效。其中的柠檬素能促进孩子的身体代谢，增加人体抵抗力，保护孩子的身体健康。特别是夏季炎热，孩子很容易胃口不好、食欲不振，试着给孩子吃些圣女果，既可以解口渴，也可以缓解食欲不振等问题。